۸. دنیای بیرون خطرناک است و تنها آنچه را میشناسم به من امنیت میدهد.
در حالیکه این هوای تازه را تنفس میکنید، تصور کنید هوا از راه بینی یا دهان به فرقسرتان و بعد به ستونفقرات رفته و در تمام بدنتان گردش میکند. حین بازدم ببینید هوایی آلوده و دودگونه که نشانه استرسها، ناراحتیها و افکار مسموم است از بدنتان خارجمیشود. متوجه میشوید هوای پر از دود بهتدریج کمرنگتر و تمیزتر میشود. (ص۴۱۳- مدیریت استرس)
درحالیکه اگر به خاطرات خویش رجوع کند، میبیند زمانهایی بوده است که بهخوبی یک واقعه منفی را مدیریت کرده است. اما خطای شناختی فیلتر منفی باعث میشود تنها خاطرات منفی در ذهن او بزرگ شود و ببیند.
چگونه تصمیمگیری و پیشبینی آینده، انسان کنونی را دچار اضطراب میکند؟
ادویه دودی چیست؟ مواد، ترکیبات و طرز تهیه ادویه دودی آبادان
همچنین بخوانید: رازهای ناگفته درباره ی خواص دارویی میخک
عوامل فوقالذکر تنها زمینهساز و مستعدکننده شرایط برای بروز اضطراب هستند، ولکن در کنار آنها عوامل دیگری نیز باید باشند که اضطراب را در فرد ایجاد کند که از جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱۱. تنها اگر به موفقیت برسم دیگران من را دوست خواهند داشت.
با این حال، شرکت کنندگانی که دوز کمتری از آشواگاندا مصرف کردند، کاهش استرس را گزارش نکردند.
چرا فلان فرد جلوی پایم بلند نشد؟ (باید بلند میشد)، چرا فلانی با من با احترام رفتار نکرد؟ من که به او محبت زیادی کردم (چون من محبت زیادی کردم، او باید به من احترام میگذاشت).
گیاه بادرنجبویه همچنین از پوشش معده محافظت می کند و چربی اضافی بدن را از بین می برد.
در ادامه شما را به دیدن ویدیوی زیر در خصوص اضطراب دعوتمینمایم.
حال فردی را تصور کنید که با بیشبرآورد احتمال، احتمال اشتباه صحبت کردنش را بیش از واقعیت در نظر بگیرد. در ثانی، وقوع آن را فاجعهآمیز بداند، به گمانم میتوان فهمید که چرا این فرد دچار اضطراب میشود.
ورزش نیز سروتونین بدن را اسطوخودوس افزایش میدهد. کافئین نابود کننده سروتونین است.